O coração humano é surpreendentemente incansável. Ao longo de uma vida média , ele baterá 2,5 bilhões de vezes e bombeará milhões de litros de sangue. Com uma saída tão impressionante, é incrível que não funcione mal com mais frequência. No entanto, por mais confiáveis ​​que sejam nossos corações, eles ainda são suscetíveis ao desgaste.

Nossos corações trabalham tanto por nós. Sendo assim, há uma dúvida muito comum: existe uma maneira de retribuir esse esforço e, com sorte, mantê-lo batendo por mais tempo? A seguir, responderemos as 3 principais dúvidas comuns sobre saúde cardiovascular. Continue lendo o texto e descubra dicas preciosas para aplicar ainda hoje.

Conheça 3 dúvidas comuns sobre saúde cardiovascular

Abaixo, estão listadas e explicadas as 3 principais perguntas sobre a saúde do coração:

1- Qual é a relação entre o colesterol e a saúde do coração?

O colesterol tem uma reputação ruim, mas não deveria. Afinal, nossos corpos precisam dele para construir células. Nós produzimos colesterol suficiente por conta própria, mas também o absorvemos quando comemos produtos de origem animal, como carne e laticínios.

Quando há muito colesterol no sangue, ele pode se acumular nas paredes das artérias, limitando ou até mesmo bloqueando o fluxo de sangue rico em oxigênio para o coração. Pior ainda, se um pedaço se romper e bloquear uma artéria que leva ao coração ou ao cérebro, pode ocorrer um ataque cardíaco ou derrame.

Por isso, a American Heart Association recomenda que seus níveis de colesterol sejam testados a cada 4 a 6 anos, a menos que seu médico determine que você deve verificar com mais frequência.

2- O sal é realmente prejudicial para o coração?

Precisamos do sódio do sal para viver. Porém, o excesso de sódio faz com que o corpo retenha mais líquido. Mais água na corrente sanguínea aumenta o volume de sangue, o que, por sua vez, aumenta a pressão arterial. A pressão arterial elevada pode sobrecarregar o coração e é um importante fator de risco para doenças cardíacas, por isso certifique-se de que seu médico verifique a sua regularmente.

A maioria das pessoas consome muito mais sódio do que precisa. A American Heart Association recomenda não mais do que 2.300 mg de sódio por dia, o que equivale a uma colher de chá de sal. Alguns dos maiores culpados de sódio oculto são carnes processadas, alimentos enlatados, jantares congelados e molhos e condimentos preparados.

3- O ômega-3 é um bom aliado para evitar problemas cardiovasculares?

Sim, o ômega-3 é um excelente aliado para quem busca melhor qualidade de vida e menor incidência de problemas no coração.

Confira alguns benefícios dos ácidos graxos ômega-3 a seguir:

  • Eles reduzem os triglicerídeos , um tipo de gordura no sangue;
  • Eles reduzem o risco de desenvolver um batimento cardíaco irregular (arritmias);
  • Eles retardam o acúmulo de placas, uma substância composta de gordura, colesterol e cálcio, que endurece e bloqueia as artérias;
  • Eles ajudam a baixar ligeiramente a pressão arterial.

Essas gorduras saudáveis ​​também podem ajudar com câncer, depressão, inflamação e TDAH.

Resumo

As principais questões sobre a saúde cardiovascular foram respondidas neste artigo. De forma resumida, para manter seu coração saudável e funcionando perfeitamente, você deve manter uma dieta balanceada, praticar exercícios físicos frequentemente e suplementar ômega-3.

Cuide bem do seu coração!