O coração humano é surpreendentemente incansável. Ao longo de uma vida média , ele baterá 2,5 bilhões de vezes e bombeará milhões de litros de sangue. Com uma saída tão impressionante, é incrível que não funcione mal com mais frequência. No entanto, por mais confiáveis que sejam nossos corações, eles ainda são suscetíveis ao desgaste.
Nossos corações trabalham tanto por nós. Sendo assim, há uma dúvida muito comum: existe uma maneira de retribuir esse esforço e, com sorte, mantê-lo batendo por mais tempo? A seguir, responderemos as 3 principais dúvidas comuns sobre saúde cardiovascular. Continue lendo o texto e descubra dicas preciosas para aplicar ainda hoje.
Conheça 3 dúvidas comuns sobre saúde cardiovascular
Abaixo, estão listadas e explicadas as 3 principais perguntas sobre a saúde do coração:
1- Qual é a relação entre o colesterol e a saúde do coração?
O colesterol tem uma reputação ruim, mas não deveria. Afinal, nossos corpos precisam dele para construir células. Nós produzimos colesterol suficiente por conta própria, mas também o absorvemos quando comemos produtos de origem animal, como carne e laticínios.
Quando há muito colesterol no sangue, ele pode se acumular nas paredes das artérias, limitando ou até mesmo bloqueando o fluxo de sangue rico em oxigênio para o coração. Pior ainda, se um pedaço se romper e bloquear uma artéria que leva ao coração ou ao cérebro, pode ocorrer um ataque cardíaco ou derrame.
Por isso, a American Heart Association recomenda que seus níveis de colesterol sejam testados a cada 4 a 6 anos, a menos que seu médico determine que você deve verificar com mais frequência.
2- O sal é realmente prejudicial para o coração?
Precisamos do sódio do sal para viver. Porém, o excesso de sódio faz com que o corpo retenha mais líquido. Mais água na corrente sanguínea aumenta o volume de sangue, o que, por sua vez, aumenta a pressão arterial. A pressão arterial elevada pode sobrecarregar o coração e é um importante fator de risco para doenças cardíacas, por isso certifique-se de que seu médico verifique a sua regularmente.
A maioria das pessoas consome muito mais sódio do que precisa. A American Heart Association recomenda não mais do que 2.300 mg de sódio por dia, o que equivale a uma colher de chá de sal. Alguns dos maiores culpados de sódio oculto são carnes processadas, alimentos enlatados, jantares congelados e molhos e condimentos preparados.
3- O ômega-3 é um bom aliado para evitar problemas cardiovasculares?
Sim, o ômega-3 é um excelente aliado para quem busca melhor qualidade de vida e menor incidência de problemas no coração.
Confira alguns benefícios dos ácidos graxos ômega-3 a seguir:
- Eles reduzem os triglicerídeos , um tipo de gordura no sangue;
- Eles reduzem o risco de desenvolver um batimento cardíaco irregular (arritmias);
- Eles retardam o acúmulo de placas, uma substância composta de gordura, colesterol e cálcio, que endurece e bloqueia as artérias;
- Eles ajudam a baixar ligeiramente a pressão arterial.
Essas gorduras saudáveis também podem ajudar com câncer, depressão, inflamação e TDAH.
Resumo
As principais questões sobre a saúde cardiovascular foram respondidas neste artigo. De forma resumida, para manter seu coração saudável e funcionando perfeitamente, você deve manter uma dieta balanceada, praticar exercícios físicos frequentemente e suplementar ômega-3.
Cuide bem do seu coração!
