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junho 18, 2021
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      Coenzima Q10 (CoQ10) é um nutriente que ocorre naturalmente no corpo. Além de estar presente em muitos alimentos que comemos. Além disso, a CoQ10 atua como um antioxidante, que protege as células de danos e desempenha um papel importante no metabolismo. Por que as pessoas tomam CoQ10? Embora a CoQ10 desempenhe um papel fundamental no corpo, a maioria das pessoas saudáveis ​​tem CoQ10 suficiente naturalmente. Há algumas evidências de que adicionar mais - na forma de suplemento - pode ser benéfico. O aumento da idade e algumas condições médicas estão associadas à queda dos níveis de CoQ10. Mas, nesses casos, é incerto se adicionar CoQ10 terá algum efeito. A CoQ10 tem sido usado para tratar muitas doenças diferentes. Há evidências de que os suplementos de CoQ10 podem reduzir ligeiramente a pressão arterial. A CoQ10 também é usada para tratar a insuficiência cardíaca e outras doenças cardíacas, possivelmente ajudando a melhorar alguns sintomas e diminuir os riscos cardíacos futuros quando combinada com medicamentos regulares, mas as evidências são conflitantes. Embora ainda controversas, algumas evidências preliminares sugerem que a CoQ10 pode ajudar a prevenir ou tratar os efeitos adversos, como dores musculares e problemas de fígado, decorrentes do uso de medicamentos para colesterol do tipo estatina. Algumas causas de deficiência de CoQ10 incluem: Deficiências nutricionais, como deficiência de vitamina B6; Defeitos genéticos na síntese ou utilização de CoQ10; Aumento da demanda por tecidos como consequência de doenças; Doenças mitocondriais; Estresse oxidativo devido ao envelhecimento; Efeitos colaterais dos tratamentos com estatinas. Estudos preliminares demonstraram que a CoQ10 pode retardar, mas não interromper, a progressão da doença de Alzheimer. Pesquisas adicionais são necessárias para confirmar esse efeito. A CoQ10 também foi estudada como um tratamento preventivo para enxaquecas, embora possa levar vários meses para fazer efeito. Também foi estudado para baixa contagem de espermatozoides, câncer, HIV, distrofia muscular, doença de Parkinson, doença gengival e muitas outras condições. No entanto, a pesquisa não encontrou nenhum benefício conclusivo. Embora a CoQ10 às vezes seja vendida como um suplemento energético, não há evidências de que aumentará a energia em uma pessoa normal. Quanto de CoQ10 você deve tomar? Não existe uma dose ideal estabelecida de CoQ10. Estudos usaram doses de CoQ10 variando de 50 miligramas a 1.200 miligramas em adultos, às vezes divididas em várias doses ao longo do dia. Uma dose diária típica é de 100 miligramas a 200 miligramas. Siga as instruções do frasco ou aconselhe-se com o seu médico ou nutricionista. Lembre-se de que diferentes marcas de suplementos podem ter diferentes ingredientes e dosagens. Você pode obter CoQ10 naturalmente de alimentos? A quantidade de CoQ10 encontrada naturalmente nos alimentos é muito menor do que a encontrada em suplementos. Boas fontes alimentares de CoQ10 incluem: Peixes de água fria, como atum, salmão, cavala e sardinha; Óleos vegetais; Carnes. Quais são os riscos de tomar CoQ10? Os efeitos colaterais da CoQ10 parecem ser raros e leves. Eles incluem diarreia, náuseas e azia. Atenção: pessoas com doenças crônicas, como insuficiência cardíaca, problemas renais ou hepáticos ou diabetes, devem ter cuidado ao usar este suplemento. CoQ10 pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial. Doses de mais de 300 miligramas podem afetar os níveis das enzimas hepáticas. Pessoas que tomam anticoagulantes e medicamentos para a tireoide, bem como quimioterapia, devem consultar seus médicos antes de usar suplementos de CoQ10. Dada a falta de evidências sobre sua segurança, os suplementos de CoQ10 não são recomendados para crianças ou para mulheres grávidas ou amamentando. Pensando em garantir uma pele saudável e uma vida de qualidade, a TopTherm desenvolveu o Coenzima Q10 + Selênio + Vitamina E. Esse suplemento é um complexo vitamínico que combina diferentes propriedades e otimiza os resultados em sua pele e em sua saúde.
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Os benefícios do consumo de Ômega 3 para as gestantes

Neste vídeo da websérie #ousesecuidar, a nutricionista Ana Cristina Wolf aconselha o consumo de Ômega 3 desde antes da gestação até o final da amamentação. Inscreva-se neste canal da TV TopTherm e ouse se cuidar com as dicas de saúde e bem-estar da Dra. Ana Cristina.

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