Quais são os benefícios da vitamina D quando se trata de cabelos e pele?
Para ajudá-lo a saber mais sobre como ela desempenha um papel na saúde da pele e dos cabelos, procuramos alguns dermatologistas para descobrir tudo o que você precisa saber sobre a vitamina D.
O que é vitamina D?
Aqui está o ponto principal: a vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura necessária para o funcionamento adequado de nossos cabelos e pele. Na verdade, ela promove a absorção adequada de cálcio no intestino, de acordo com o National Institutes of Health (NIH). Isso significa que a vitamina evita que seus ossos se tornem finos e quebradiços e, junto com o cálcio, combate a osteoporose. Também é importante destacar que a vitamina D está envolvida na renovação celular, o que acaba melhorando a aparência da pele.
Como a vitamina D afeta meus cabelos e minha pele?
Além de ossos quebradiços e fraqueza muscular, uma deficiência de vitamina D pode levar a mudanças no seu humor, exaustão, dor crônica e infertilidade inexplicável, de acordo com o Medical News Today. Mas também afeta a pele e os cabelos. De uma perspectiva científica básica, estudos mostram que a vitamina D desempenha um papel no amadurecimento normal da barreira da pele, no sistema imunológico da pele, na cicatrização de feridas e no ciclo de crescimento dos cabelos. Por esse motivo, clinicamente, níveis reduzidos de vitamina D têm sido associados a pele seca, cicatrização retardada, psoríase e queda de cabelos.
Qual é a melhor fonte de vitamina D?
A luz solar desempenha um papel importante ao ajudar seu corpo a gerar vitamina D, mas não da maneira que você imagina. Na verdade, os médicos são rápidos em garantir aos pacientes que obter vitamina D da luz solar não significa se expor ao sol ou usar uma cama de bronzeamento artificial. De acordo com os cientistas, a luz solar inicia uma reação bioquímica na pele que, eventualmente, leva à produção de vitamina D ativa.
No entanto, existem várias fontes de alimentos que são ricas em nutrientes que você pode consumir como alternativa. Por exemplo, a gema de ovo, certos peixes (salmão, sardinha, atum) e alimentos enriquecidos com vitamina D são fontes dietéticas.
Uma vez que a exposição à luz solar desprotegida traz o risco de câncer de pele e o número de alimentos naturalmente ricos em vitamina D é limitado, a maioria dos dermatologistas recomenda suplementação para manter os níveis adequados de vitamina D.
Onde posso encontrar um bom suplemento de vitamina D?
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