O Ômega 3 é chamado de ácido graxo essencial por um motivo – é essencial para o funcionamento do seu corpo, e também apresenta mais do que benefícios para o coração.
O que é Ômega 3?
Os ácidos graxos Ômegas 3 são um grupo de gorduras poli insaturadas conhecidas por seus muitos benefícios à saúde.
Dois importantes Ômegas 3, DHA e EPA, são encontrados principalmente em peixes oleosos, incluindo salmão, cavala e sardinha.
No entanto, você não precisa necessariamente comer peixe para obter o Ômegas 3 – sementes de linhaça, nozes, e avelãs são ricas em outra forma de Ômega 3 chamada ALA, que é transformada em DHA e EPA em seu corpo.
O que o Ômega 3 faz?
Os Ômega 3 compõem partes importantes das membranas celulares do nosso corpo, ajudando nossos órgãos, sistema imunológico e sistema hormonal a funcionar corretamente.
Para que serve o Ômega 3?
O Ômegas 3 tem vários papéis importantes dentro do corpo humano, incluindo o apoio à saúde de:
- Olhos;
- Cérebro;
- Coração;
- Desenvolvimento de bebês e crianças;
- Ossos;
- Juntas;
- Pele;
Para nomear alguns! Vamos entrar em benefícios de ácidos graxos Ômegas 3 mais individualmente abaixo.
Saiba quais são os 7 principais benefícios que o Ômegas 3 oferece
Você provavelmente já ouviu falar que o Ômegas 3 é bom para as articulações, cérebro e coração, mas encontramos 7 benefícios potenciais para o bem-estar dessa gordura essencial.
1- Durma melhor
Um estudo descobriu que crianças que tomaram um suplemento de Ômegas 3 dormiram por mais tempo e acordaram menos durante a noite, e os pesquisadores acreditam que o ômega-3 pode ter efeitos semelhantes em adultos.
2- Mantém a pele hidratada
O ácido graxo Ômegas 3 DHA também é um componente estrutural importante da sua pele, ajudando-a a se manter saudável. Ele suporta as membranas das células, que compõem uma grande parte da sua pele.
Quando as membranas da pele estão saudáveis, elas parecem mais macias, mais flexíveis e mais hidratadas.
3- Mantém a pressão arterial normal
Os ácidos graxos Ômegas 3 também foram encontrados para ajudar a manter a pressão arterial normal.
Acredita-se que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, para que o coração não precise empurrar o sangue pelo corpo com tanta força. Esta pode ser uma das razões pelas quais eles estão associados a um menor risco de acidente vascular cerebral.
4- Mantém seus olhos saudáveis
O Ômegas 3 DHA ajuda a compor a retina do olho (cerca de 93% de todos os ácidos graxos Ômegas 3 na retina é DHA) e a massa cinzenta do cérebro.
Se você não conseguir o suficiente, pode causar alguns problemas para sua visão.
Pode ajudar a retardar a degeneração da retina, incluindo a degeneração macular – esta é a forma mais prevalente de cegueira em idosos.
Pesquisas sugerem que, embora o DHA não possa reverter os danos da retina, pode ajudar a apoiar uma visão saudável.
5- Alivia desconfortos decorrentes da menstruação
Muitas mulheres sentem desconforto quando estão menstruadas, especialmente na parte inferior do abdômen e na pelve, que podem descer até as coxas e a parte inferior das costas.
Vários estudos foram realizados que mostram que as mulheres que consomem mais ômega-3 tendem a sentir desconforto menstrual mais leve.
Devo tomar suplementos de Ômegas 3?
Se você sente que não obtém Ômegas 3 suficiente através de fontes alimentares, então você pode se beneficiar com um suplemento de Ômegas 3. Mas, lembre-se que nem todas as marcas são confiáveis, então adquira o seu de uma empresa que preza pela qualidade do produto, assim como a TopTherm.
