Com o passar dos anos, o nosso corpo não é mais o mesmo e a gente percebe isso facilmente. Na brincadeira com os filhos, por exemplo, não temos a mesma energia que eles e, depois dos 30, fica mais difícil perder peso. Após os 45, em média, as mulheres costumam entrar na menopausa e doenças como osteoporose são mais comuns.
Pois é, o nosso corpo envelhece a cada dia e isso é um processo natural. Aliás, isso significa que estamos vivos, o que já é uma dádiva. E, engana-se quem pensa que depois dos 50, por exemplo, a vida tem que ser parada e precisamos de repouso. De jeito nenhum.
Com uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos tudo pode melhorar. Aliás, nesse período da vida precisamos de mais nutrientes e sais minerais, algo que podemos conseguir, facilmente, por meio dos polivitamínicos.
Vamos entender um pouco mais sobre o assunto e saber como a suplementação com vitaminas e minerais pode ajudar o nosso corpo a envelhecer com mais saúde. Confira!
Como a suplementação com polivitamínicos pode ajudar?
Vitamina B12
A vitamina B12 é uma das substâncias necessárias, por exemplo, para aqueles que têm mais de 50 anos. E há uma explicação bem simples para isso.
O que ajuda na metabolização dessa vitamina nos alimentos é a produção do suco gástrico no estômago. Só que, depois dos 50 anos, essa produção diminui e, por consequência, a absorção da vitamina pelo organismo também. Portanto, uma suplementação torna-se necessária.
Cálcio
A suplementação de cálcio é especialmente necessária para as mulheres. Por causa da menopausa e a queda na produção de estrogênio, a absorção de cálcio pelos ossos fica menor. Lembrando que para que isso aconteça, a presença de vitamina D também é de grande importância.
Vitamina D
E falando nela… a vitamina D é essencial não só para manter a saúde dos ossos como também ajuda a proteger o corpo de doenças, pois fortalece o sistema imune.
De fato, não precisamos consumir uma maior quantidade de vitamina D com o avançar da idade. O problema é que se não tomarmos cuidado com a alimentação e com o tempo de exposição ao sol (pelo menos 15 minutos por dia das 10 às 15 horas), a taxa desse nutriente pode ficar deficiente. Nesse caso, a suplementação pode sim ser necessária.
Ferro
O ferro é um mineral de extrema importância para a nossa saúde, afinal de contas, sem ele as células vermelhas seriam incapazes de carregar oxigênio para as mais diversas partes do corpo.
A quantidade ideal é de, pelo menos, 8 mg por dia dessa substância. Em mulheres com idade fértil, a porção sobe para 8 mg. É importante fazer exames de rotina para descobrir se há ou não uma leve anemia.
Para saber se os níveis de sais minerais e vitaminas estão de acordo com a sua necessidade, o profissional recomendado é o nutrólogo. Por meio de exames, ele conseguirá analisar se as taxas desses nutrientes estão ou não na medida certa.
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